محققان باور دارند آنچه که میخوریم، بر روی احساسات ما تاثیر میگذارد و علم هم این موضوع را تایید کرده است. در حقیقت داشتن یک رژیم غذایی متعادل و ورزش کردن در تقویت روحیه تاثیرگذار است و میتواند در مبارزه با اختلالات ذهنی مفید باشد. در این مقاله به معرفی چند خوراکی شادیآور میپردازیم که به شادتر شدن و بهبود خلقوخوی شما کمک میکنند.
این مواد غذایی نه تنها شما را شادتر میکنند، بلکه بر روی بدن هم تاثیرات مشابهی دارند و خوردن آنها مثل قرصهای موجود، تاثیرات ضدافسردگی، ضداضطراب و شلکنندهی عضلات دارد. این مواد غذایی را به رژیم غذاییتان اضافه کنید تا از خواص آنها بهرهمند شوید. در ادامه با دیجیکالا مگ همراه باشید.
۱. لوبیای سیاه
لوبیا سرشار از منیزیم است که به افزایش هورمون سروتونین (هورمون شادی) کمک میکند. لوبیا غنی از آنتیاکسیدان هم بوده و حاوی مقدار زیادی مواد مغذی مثل آهن، فیبر، مس، روی و پتاسیم است که همگی به تقویت روحیه کمک میکنند.
۲. نان سبوسدار
زمانی که استرس دارید، خوردن مواد غذایی که حاوی مقدار زیادی کربوهیدرات هستند، میتواند به متعادل کردن هورمونهای شما کمک کند. منظور ما، کربوهیدرات پیچیده مثل نان سبوسدار (و نه ساده مثل بیسکوییت) است.
نان سبوسدار بر خلاف بیسکوییت، میتواند تعداد باکتریهای خوب در دل و روده را افزایش دهد، که این موضوع میتواند تاثیر به سزایی در خلقوخو و تقویت روحیه داشته باشد. با خوردن منابع سالم کربوهیدرات، هم احساس سیری خواهید کرد و هم شادتر خواهید شد.
۳. چغندر
چغندر حاوی بتائین است، که تولید هورمون سروتونین در مغز را افزایش داده و خلقوخو را بهبود میبخشد. چغندر همچنین حاوی مقدار زیادی اسید فولیک است، که احساسات و سلامت ذهن شما را متعادل میکند و شانستان را برای شادی بیشتر افزایش میدهد.
۴. آب بلوبری
توتهایی که رنگ تیرهای دارند، منجر به کاهش وزن و کم کردن شکلگیری سلولهای چربی تا ۷۳ درصد میشوند، که این موضوع به تنهایی باعث بهبود خلقوخو و تقویت روحیه میشود. توتها حاوی ویتامین C هم هستند.
کمبود این ویتامین منجر به خستگی، افسردگی و انگیزهی کم میشود. بلوبری منبع عالی از رزوراترول است، که یک ترکیب آنتیاکسیدانی بوده و بر اساس تحقیقات، با بهبود افسردگی ارتباط دارد. آب بلوبری را بگیرید و آن را به عنوان یک نوشیدنی لذیذ و مقوی میل کنید.
